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科学饮食,远离“节后综合征”

来源:  作者:  2019-02-14 12:51:34
 春节期间, 走亲访友避免不了聚餐饮酒,有人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的饮食规律, 引起肠胃不适、 躯体失衡, 担心是“节后综合征”找上了门。医务人员建议, 如果节后感到肠胃不适,不应盲目“断食”,要注意饮食搭配、摄入适量。医务人员指出, “节后综合征”是一种过节后的自然现象,不必过度担忧, 更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。
  医务人员说, 虽然不应盲目“断食”,但在吃的时候可以注意在饮食上做一些“微调”。如果感到节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐, 摄入日常食量的三分之二到四分之三即可。
  此外, 在营养搭配上要注意青菜、 水果的摄入和粗细搭配。
  医务人员说,节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。
  医务人员说, 喝茶和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用, 多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状,同时还有助于控制血脂。

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编辑:huacai