她坚持“少吃多动”，，，，，，，，早餐是一碗白米粥配点咸菜，，，，，，，，午餐吃小半碗米饭和大量清炒蔬菜，，，，，，，，晚餐则常常只吃一小块红薯和凉拌黄瓜。。。。。。。 上周六清晨，，，，，，，，家人发现林女士昏迷在卧室。。。。。。。紧急送医后，，，，，，，，医生诊断为糖尿病酮症酸中毒合并高渗性昏迷，，，，，，，，这是严重的急性并发症。。。。。。。虽经全力抢救，，，，，，，，林女士最终还是因多器官衰竭离世。。。。。。。 家人无法理解，，，，，，，，一个如此“自律”的糖尿病患者，，，，，，，，怎么会突然走到这一步。。。。。。。医生在了解她的日常饮食后指出，，，，，，，，问题可能恰恰出在她自认为最健康的那些习惯上。。。。。。。 提到糖尿病，，，，，，，，很多人的第一想法就是“老年病”，，，，，，，，认为该病只会找上老年人。。。。。。。事实并非如此，，，，，，，，糖尿病可发生在任何年龄段的人群身上，，，，，，，，只是中老年人相对多见一些。。。。。。。长期血糖过高，，，，，，，，会给心脏、肾脏以及神经系统等都造成影响。。。。。。。 该研究对13.5万名成年人进行了调查，，，，，，，，其中有10.5%的糖尿病患者，，，，，，，，处于糖尿病前期的人群有36.2%。。。。。。。在随访的6年时间里，，，，，，，，有5517例死亡，，，，，，，，其中糖尿病患者1428例、糖尿病前期患者2300例。。。。。。。 除此之外，，，，，，，，研究人员还发现，，，，，，，，患者的患病年龄也会影响预期寿命。。。。。。。40岁之前确诊糖尿病的患者，，，，，，，，男女性预期寿命会缩短4.3/4.2年；；；；；；40岁之前确诊糖前期，，，，，，，，则会让预期寿命缩短0.7年。。。。。。。 还有一些特定人群，，，，，，，，患病后的死亡率也会高一些。。。。。。。如65岁以下糖尿病患者心血管疾病死亡风险比老年人高33%；；；；；；农村地区的患者死亡率会比城市地区的高24%；；；；；；65岁以下男女性因冠心病死亡的风险会增加77/191%。。。。。。。 早餐是一天中非常重要的一餐，，，，，，，，会影响全天血糖。。。。。。。应急总医院内分泌科主任、主任医师王凯亮表示，，，，，，，，早餐是身体在禁食8~12小时后的第一餐。。。。。。。这个时间点体内胰岛素敏感性不高，，，，，，，，摄入高碳水食物会让血糖骤升。。。。。。。 早餐后血糖上升过快的话，，，，，，，，会让午餐前出现反应性低血糖，，，，，，，，午餐时会摄入更多食物。。。。。。。所以早餐的选择非常重要，，，，，，，，这几种食物不建议早餐吃。。。。。。。 《美国临床营养学杂志》上的研究发现，，，，，，，，早餐少吃碳水对血糖控制更为友好。。。。。。。相较于高碳水早餐的人群，，，，，，，，低碳水摄入更有助于维持全天的血糖稳定。。。。。。。 更令人惊喜的是，，，，，，，，选择了低碳水早餐的受试者感觉自己午餐、晚餐的碳水化合物摄入也减少了。。。。。。。这或者说明，，，，，，，，一顿优质的早餐可影响整天的饮食习惯。。。。。。。 运动对控制血糖非常重要，，，，，，，，适当运动可消耗体内多余脂肪、增强胰岛素敏感性，，，，，，，，对保持血糖稳定很重要。。。。。。。建议糖尿病患者坚持进行运动，，，，，，，，每周至少进行3~5次，，，，，，，，每次不少于30分钟。。。。。。。 香烟内的尼古丁会损伤血管，，，，，，，，加重动脉硬化的发展过程、促进血栓生成，，，，，，，，很可能会诱发心脑血管疾病，，，，，，，，增加糖尿病患者的死亡风险。。。。。。。 长期饮酒则会让血糖上升，，，，，，，，因酒精内丰富的碳水化合物代谢后会转换成糖分，，，，，，，，且酒精也会干扰胰岛素的正常作用。。。。。。。糖尿病患者想要控制好血糖，，，，，，，，一定要尽早戒烟限酒。。。。。。。 糖尿病是十分常见的慢性疾病，，，，，，，，在确诊后一定要积极配合医生进行治疗，，，，，，，，同时保持好的生活习惯。。。。。。。将血糖控制好了之后，，，，，，，，可以与常人一样的生活。。。。。。。